[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dietę posiadam, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, po każdym treningu biegam lub skacze na skakance w zależności jaka pogoda na dworze, brzuch robie 3x w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): czasem mam skoki ciśnienia, lecz nie są one jakieś znacząco wysokie. Jedenz moich rodziców [...]
[...] i planowany termin zakończenia 1.06 maksymalnie do 1.07) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] pożądanych efektów. Mam dobrą przemianę materii i nigdy nie miałam problemów z nadwagą. Chciałabym jednak doszlifować wygląd sylwetki i spalić ten "ostatni tłuszcz z okolic brzucha i ud, jak również pozbyć się wody podskórnej powodującej niewielki cellulit. Myślę, że na tym etapie wspomogły by mnie jakieś spalacze. Nie jestem w tej dziedzinie [...]
mam pytanieczy slyszeliscie o tych uzadzeniach(pasach) jak np. abdzymnik (nie wiem jak sie pisze) to co niby rzezbi samo brzuch , ostatnio slyszalem o podobnym urzadzeniu tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? zrobilem maly experyment nalalem cieplej wody do [...]
[...] to bardzo trudno będzie Ci w ogóle schudnąć. Dzięki pracy mięśni spala się najwięcej kalorii, a jak ich nie masz, to jest to trudne do wykonania. Poza tym jeśli nabierzesz trochę mięśni, to będziesz miał więcej siły, a co za tym idzie będzie Ci lżej na bramce. Sylwetka nabierze prawidłowych kształtów i brzuch już nie będzie tak przeszkadzał.
[...] 'poleciał', aktualna waga 75kg a było 79 kg przy wzroście 178cm, także strat w mięsku aż takich nie widać. wszystkie mięśnie ładnie się zarysowały w szczególności plecy i brzuch ;) ale to w większości dzięki cały czas trzymanej diecie, trening siłowy i masakrycznemu HIIT ... :) planuje cały czas się ciąć żeby dojść do dobrej estetyki ( mój cel [...]
[...] rodzaju. trening narazie jest ogólno rozwojowy 5 dni w tyg trenujących zawsze 15 min przed treningiem na biezni zawsze (każdy trening)3 ćwiczenia 3razy po(12-15) na brzuch staram sie zmieniać ćwiczenia za kazdym razem. 1-Ogólorozwojowy (klata,Bary triceps,biceps, ogólnie przygotowywanie mięśni i ścięgien) 2- Nogi 3 cwiczenia 3(12-15) 3- [...]
prosze o doradzenie najlepszego produktu waga obecna (okolo 76-75 ) ma byc ?? nie wiem , bez tłuszczu na brzuchu ( z nóg , tylka , juz zeszło ) , 70 ?? WIEK: 26 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od polowy pazdziernika 2010 , jeszcze miesiąc . SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : w linku ponizej zdiecie POZIOM [...]
[...] ; śr- plecy triceps; pt- nogi bary. Trening srosuje taki sam na mase jak i redukcje. Powtórzenia oscylują między 15-8 . W niektóre dni treningowe jak i nietreningowe robie brzuch. I do tego w pozostałe dni 3 x 30 min rowerek stacjonarny. Wraz z poprawiająca sie pogodą bieganie, rower, basen. Dieta: ujemny bilans kaloryczny(-500) I . Placki z [...]
[...] tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata pokazala to juz w ogole szacun, bo cos tam miecha pod fatem juz jest) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko [...]
[...] olewalem temat i wrocilo 98 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mysle ze powyzej 20% spokojnie z bebechem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: , trening aeroby pon-pt naczczo 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak prooblemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
[...] zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemow 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, [...]
[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY:BRAK BUDŻET: Dowolna suma, najlepiej by było coś dobrego i taniego. Witam wszystkich, trenuje od ponad 7 miesięcy. Aeroby, pompki,brzuszki,ćwiczenia na brzuch, i serie na tym urządzeniu : http://zapodaj.net/7ada8ab1d057.jpg.html Zacząłem widzieć efekty, ale teraz jakby się zatrzymały. Ćwiczę tak 1,5 h codziennie. W wyborze [...]
[...] kawę pijam rzadko, wrażliwość na kofeinę przeciętna STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: spalaczy tłuszczu nie było BUDŻET: 200zł Trening split 3 x tydzień (na każdym brzuch) + po każdym 15 min aero na stacjonarnym. 2 x tydzień interwały na stacjonarnym ok 20 min. Szukam bardzo mocnego spalacza bez 1.3 , nie zależy mi na mega pobudzeniu, [...]
[...] i planowany termin zakończenia 1.06 maksymalnie do 1.07) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :) interesuje mnie plaski brzuch ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): nie wiem o co to chodzi STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nie ma WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie zauważam jakiegoś pobudzenia IF jakoś nie [...]
Wiem, że tłuszczu nie spali się miejscowo, bo dużo się naczytałam o tym. Miałam ćwiczyć abs, ale tak jak wspomniałam wcześniej znalazłam inne ćwiczenia typowo na płaski brzuch i na talię osy i jak robiłam je pierwszy raz we wtorek, to mięśnie skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała [...]
Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]
[...] tygodniu. Sen min. 8 godzin. To ogólne założenia. Zaczynam jechać tym programem i zobaczę co będzie. Aerobów nie robię wcale. Trenuję praktycznie jedną grupę mięśniową plus brzuch. Przykładowo: Pn - klatka+brzuch (sztanga skos i płaska po 2serie po 7-6powt., skos z hantlami 2serie po 8-6 powt. i przenoszenie hantla zza głowy 2 s. po 8-6powt. --- [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
